很多人每天醒來的第一件事就是刷手機，上班一整天都在盯著電腦，晚上睡覺前最后一件事還是刷手機。這樣日復一日，長時間看電腦、手機，眼睛很容易“受傷”，經常會發干、發澀，有時候還會感到頭暈不適等癥狀，當眼睛出現這些癥狀的時候，應警惕眼睛是否缺水了。

　　長時間使用電腦、手機、電視、游戲機等終端屏幕，晶狀體一直對著近距離的屏幕對焦，睫狀肌長期處于緊張狀態，加上精神也高度緊張，除了眼睛干澀，還會出現手臂酸脹、頭暈、頭疼等癥狀，特別是晚上在黑暗條件下看手機，更容易傷眼。

　　在日常生活中，我們大約每3到4秒眨一次眼，但在看電腦、手機屏幕時太專注，眨眼頻率明顯降低。眨眼可讓淚液均勻地濕潤角膜、結膜，使眼球不干燥，保持角膜光澤。如果眨眼次數減少，眼球上的淚膜會很快地蒸發，久而久之，就會出現眼睛干澀不舒服、刺痛等癥狀。

　　市第三人民醫院的專家提醒市民，有幾種方法，可以防止眼睛缺水。例如，在看電腦時有意識地多眨眼，每隔一小時休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠方，可以調節眼部的睫狀肌，緩解疲勞。美美睡上一覺，也能很好地緩解眼睛干澀。其次，用熱毛巾或毛巾打濕后在微波爐轉熱，每天熱敷眼部數次，每次十分鐘；還可以清洗瞼緣，用棉簽醮著生理鹽水涂眼瞼，像畫眼線一樣擦拭睫毛根部數次。都可以有效緩解眼睛干澀。另外，緩解眼睛疲勞，可把電腦放低一點，并與電腦保持距離。電腦的最佳距離保持在60—70厘米，這樣可以避免過于近距離造成的視疲勞。同時，要保持室內空氣濕潤，不要把空調開得太熱或太冷，最好能用加濕器增加空氣濕度。

　　日常飲食對保護眼睛也有幫助，平時食用富含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。（王彪 劉菁）