編者按：談及“養(yǎng)生”，多數(shù)人會(huì)認(rèn)為那是老人的事，退休以后才需要考慮。然而事實(shí)上，如今越來越多的中年人也“疾病纏身”，因此，養(yǎng)生應(yīng)從中青年開始，抓住重點(diǎn)，防患于未然。

人到中年：保養(yǎng)腸胃，先抓三餐

人到中年，事業(yè)進(jìn)入加速期，在家庭中也扮演頂梁柱的角色。但衰老也常常從中年開始，特別是腸胃，如果不加以重視，多種疾病就會(huì)隨之而來。

中年人一定要謹(jǐn)記吃飯時(shí)要“吃少、吃慢、嚼爛”，吃少，就是要吃七成飽，不過飽；吃慢就是要一口飯一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。還有在飲食上要懂得結(jié)合環(huán)境，比如川渝地區(qū)的人愛吃辣，但如果長期生活在北方，愛吃辣的口味就要有所改變，畢竟川渝地區(qū)潮濕，吃辣可以祛濕，而北方干燥，辣椒雖好，吃太多也容易上火。【詳細(xì)】

中年養(yǎng)生：從養(yǎng)成這幾個(gè)習(xí)慣開始

養(yǎng)生應(yīng)從中青年開始，抓住重點(diǎn)，防患于未然。對(duì)男性來說，最好從年輕時(shí)就養(yǎng)成熱愛鍛煉的習(xí)慣，不要中了“煙酒”的招；推掉一些不必要的餐桌應(yīng)酬，而可以用結(jié)伴健身、郊外遠(yuǎn)足等方式，打造人脈圈。女性朋友則要學(xué)會(huì)給自己減壓，不要完全被生活、工作的瑣事困住，每周可給自己留出一段時(shí)間，與閨蜜逛街、談心等，以免將不良情緒積壓在心里。寬容和理解他人，知足常樂。【詳細(xì)】

人到中年必須排出體內(nèi)6大陰毒

人到中年以后，體內(nèi)的陰氣開始增加，陽氣逐漸消退，這是生命的自然規(guī)律。隨著陰氣的增長，身體里面積累了許多過剩的濁物，即中醫(yī)所說的“陰毒”。陰毒包括水毒、濕毒、脂毒、痰毒、瘀毒和氣毒，學(xué)會(huì)排出這些陰毒，才能為體內(nèi)陽氣爭取生存的空間。【詳細(xì)】

40歲后，患癌風(fēng)險(xiǎn)增2.5倍！專家教你防癌四招

數(shù)據(jù)顯示，亞洲人從40歲開始，罹患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)突然增加，在40-49歲，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比30-39歲的風(fēng)險(xiǎn)高2.5倍。

人到中年，上有老下有小，又是家庭“頂梁柱”，此時(shí)該如何降低自己的患癌風(fēng)險(xiǎn)呢？來自香港的內(nèi)科腫瘤科專家陸凱祖分享了自己的防癌心得。【詳細(xì)】

對(duì)“中年危機(jī)”做個(gè)重新認(rèn)識(shí)：年過半百有10大好處

人到中年，身體、工作及家庭中遇到的問題都與日俱增，很多人會(huì)把這形容成“灰色”階段。一項(xiàng)研究顯示，人一生的幸福感呈U形曲線，年輕與年老時(shí)最快樂，中年則墜入谷底。然而，英國《每日郵報(bào)》載文總結(jié)了國外最新研究的“年過半百10大好處”。我們不妨以此對(duì)“中年危機(jī)”做個(gè)重新認(rèn)識(shí)，注入活力與自信，讓你的中年熱情、瀟灑依舊。【詳細(xì)】

研究顯示：40歲至65歲是人的健身黃金期

美國密西西比大學(xué)與加州大學(xué)舊金山分校的研究人員發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》季刊上的一項(xiàng)研究顯示，40歲到65歲的中年人是預(yù)防端粒縮短的“黃金時(shí)代”。所謂端粒，是人體染色體的頂端，先前有研究表明，端粒的長度與壽命有關(guān)，運(yùn)動(dòng)的人端粒縮短風(fēng)險(xiǎn)低。盡管健身越早越好，對(duì)于人到中年的你來說，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚。【詳細(xì)】

中年女性保養(yǎng)，避開十大錯(cuò)誤

女性進(jìn)入中年，需要更加精心保養(yǎng)。但有時(shí)一些疏漏，會(huì)給健康埋下重大隱患。

錯(cuò)誤 1：沒有意識(shí)到自己需要改變。中年女性最大的健康錯(cuò)誤就是啥都不做改變，頭發(fā)、化妝品和服飾等一切照舊。專家表示，適當(dāng)改變，能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)力，也對(duì)女性心理有很大的鼓勵(lì)作用。【詳細(xì)】

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年過三十有6個(gè)新改變 真正的幸福從33歲開始

三十歲可不只是“而立”這么簡單。美國《赫芬頓郵報(bào)》載文，刊出“關(guān)于30歲的六大發(fā)現(xiàn)”。

1．生活工作發(fā)生重大改變。一項(xiàng)以29歲、39歲等“入9”人群為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，人們愛以10年為單位評(píng)估生活道路并做出相應(yīng)改變，30到39歲這10年能夠激發(fā)尋找生活意義的激情，更可能進(jìn)行“生活審計(jì)”，以評(píng)估生活的意義和滿意度，同時(shí)也容易做出生活工作重大改變，如更換職業(yè)、搬家等。【詳細(xì)】

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