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許多減脂者會選擇在空閑的時間跑個步或去趟健身房，殊不知這種“不確定”的鍛煉習慣可能影響減脂效果。近日，美國布朗大學阿爾伯特醫學院研究人員的一項研究發現，無論你是清晨跑步者，還是夜幕下的鍛煉者，這都不重要，只要每天固定鍛煉的時間，你就可以獲得顯著的減肥效果。該研究發布在《肥胖雜志》上。

研究人員對375名成功減肥者的運動過程進行了追蹤調查，結果發現，每天在同一時間進行中等至劇烈水平的運動者，能減掉更多的脂肪。值得注意的是，這些人一周至少運動2次，時間也達到了美國衛生和公共服務部推薦的運動指南（中等至劇烈運動≥150分鐘），且近48%的人選擇清晨為鍛煉時間。

研究人員表示，由于人類是能養成習慣的高級動物，若反復在同一時間鍛煉，可有效促進大腦與運動建立良好的時間線索，即你每天會無意識地反應“這個時候該鍛煉了”。該研究的第一作者利亞·舒馬赫還表示，這個研究結果對于剛剛開始進行鍛煉、運動量很低的人群來說，能更有效地培養他們的運動習慣。所以，為了讓鍛煉達到良好的減脂效果，或是減脂后不反彈，請選擇一個固定的鍛煉時間，并堅持下去。（若 伊）