遠離“猝死” 6個信號為生命留下一線生機
編者按：今日凌晨，有網友在網上爆料，某演員在錄節目過程中猝死，消息一出，讓許多人都非常的震驚，網友還爆出搶救現場照片，網上一片嘩然。如今，“猝死”二字在我們生活中出現的頻率是否越來越高，關于中青年人猝死的報道也屢見不鮮，在感嘆生命脆弱的同時，是否也想過，“猝死”離自己有多遠？
猝死背后的危機你知道嗎？
據中國心臟猝死防治救中心聯盟主席金大鵬介紹，我國每年心源性猝死導致的死亡人數高達54萬人，且呈日漸增長的嚴峻形勢。
關于猝死，世界衛生組織給出的定義是：突然發生的，未能預料到的死亡，從發生不適到死亡，間隔不足6小時。猝死最大問題并不是疾病有多么難治，而是這些疾病以突襲的方式出現，讓人措手不及。
一個人體弱多病，三天兩頭不舒服，吃藥、跑醫院，這類人群的猝死發生率反而比較低，因為這類患者往往對自己的身體比較在意，不可能讓身體透支；另外，由于常去醫院檢查，在此期間發現一些可能引發猝死的原因，醫生會當即就給出治療方案。相反，如果一個人的身體健康，平時很少看病、吃藥，這類人更容易成為“猝死”的對象，因為他們不知道自己身上背著“定時炸彈”，也不會在意身體發出的某些疾病信號。
“猝死”并不一定猝不及防，更多的原因在于我們對自己的健康情況不夠關注，不夠了解。
有些猝死源于過勞或者運動，本質都是透支了身體機能的極限。而大多數的猝死源于心腦血管疾病，如大面積的心肌梗死、惡性心律失常、主動脈瘤破裂、腦梗塞和腦出血等。
猝死高危人群
1、廣告狂人
危險因素：北京軍區總醫院心肺中心副主任和渝斌表示，有近半數以上的白領處于過度疲勞、勞累的環境中。一項網絡投票顯示，在經常加班的職業里，廣告設計師高居榜首。
建議：身體喊累要休息。其實，經常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經超負荷了，此時應停下來，把大腦放空，調整工作節奏，不要給身心火上加油，拿健康甚至生命換業績。
2、白衣天使
危險因素：白天夜班連軸轉、門診一坐大半天、手術臺上忘時間……特殊的職業使命，要求醫護人員的工作不能有絲毫“差錯”。他們精神緊張，時常用腦過度、缺乏睡眠。
建議：抽空補充“正能量”。關注健康，要從忙碌的生活中找機會，給身心進行有益的調節。
當情緒急躁不安時，聽點音樂來舒緩一下緊張的心情，或者通過鍛煉釋放壓力；覺得身體就要崩潰時，適當少加點班，和周圍的人開開玩笑，享受一頓家庭晚餐，給生活補充一些“正能量”。
3、網絡店主
危險因素：每天一睜眼就對著電腦，見縫插針地吃飯、打包、發貨，睡覺時腦袋里還嗡嗡響著買家的對話聲、咨詢聲、質疑聲等。開網店這一看似新鮮、簡單的職業，背后卻是幾乎是“24小時工作制”狀態。
建議：規律作息保平安。美國一家健康雜志曾建議，呵護身心要順應人體生物鐘，及時補充營養，保證身體有足夠的能量應付繁忙的日程。
可以給自己定個相對規律的作息安排，比如早餐補充雞蛋、牛奶，中午小睡半小時，下午吃點零食、外出走一圈，晚上12點之前關電腦休息等，不要把壓力全部集中一起。
4、IT工程師
危險因素：上海社會科學院亞健康研究中心發布的數據顯示，IT階層“過勞死”的平均年齡僅為37.9歲。長時間對著電腦編程、測評、調試，每天一個姿勢窩在椅子上。
建議：辦公室里巧運動。對IT一族來說，想辦法讓自己“動”起來非常有必要。
可以在電腦旁邊放點綠色植物，每隔一兩個小時做一做手部運動，轉轉手腕、肩膀等；感覺大腦麻木的時候，從椅子上站起來，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向遠處看看，做眼保健操緩解疲勞等。
5、媒體人士
危險因素：中國醫師協會等機構發起的《第二屆中國城市健康狀況大調查》中，媒體進入透支行業的第4位。生活跟著新聞轉，不少新聞記者經常加班加點，日夜奔波。
建議：關注健康“信號燈”。復旦大學附屬中山醫院心內科主任葛均波教授表示，中青年人心臟問題的誘因多是壓力過大、生活方式不健康。比如陶偉，在錄制節目后馬上長途旅行，身體連軸轉。
因此，年輕人在注意健康生活方式的同時，要特別注意一些高危誘因，如情緒激動、過度疲勞等，身體出現不適要及時就醫。
6、人民警察
危險因素：公安部的一項調查顯示，治安警察每日平均工作12小時，很多民警最大心愿是想“睡覺”。無論大神探還是小片警，都是工作忙、壓力大，甚至只能靠抽煙提神醒腦。
建議：杜絕煙草少喝酒。抽煙、酗酒、熬夜等，都會給血管帶來不可逆轉的損傷，導致心血管突然發難。
因此，日常生活中一定要注意戒煙限酒，少吃高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果、蔬菜，加強運動等，用充滿精力的身體應對工作。
7、一線工人
危險因素：中國醫師協會發布的“中國十大健康透支行業名單”中，制造業高居榜首�？菰飰阂值墓ぷ鳝h境、重復呆板的機械化動作、經濟壓力等，使之成為健康的高危崗位。
建議：定期體檢不可少。心臟性猝死可由各種心臟原因引起，在1小時內以驟然意識喪失為前驅，直至自然死亡。
每個人都有必要對高血壓、糖尿病等潛在的慢性病進行定期檢查，做到是否健康心中有數。同時堅持每天適量運動，以提高心肌收縮能力，增強機體免疫力。
8、莘莘學子
危險因素：中國健康教育中心2011年對全國10余個城市大學生的調查數據顯示，大學生飲食和運動方面的現狀堪憂，50.2%的大學生沒到推薦的每日運動量。平時埋頭上網、游戲，期末埋頭沖刺，成了很多當代大學生的寫照。
建議：別把壓力拖最后。心理學家發現，把事情拖到最后，會面臨巨大的時間壓力，并且充滿憂慮、焦灼和內疚感。
對于眾多天之驕子，最好把功夫用在平時，保持規律的飲食和作息，掌握合理的日常運動方式，無論學習成績還是身體鍛煉，都不要“臨時沖刺”，以免得不償失。
9、演藝明星
危險因素：有調查顯示，人前光環的背后，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感嘆“每天都在工作”。
建議：勞逸結合有計劃。心血管疾病大都是由于工作壓力過大、過度勞累、生活不規律、飲食不節制誘發。
女性50歲以后，男性40歲以后，一定要把心臟檢查作為一個重要項目，有心臟病史的患者要隨身攜帶急救藥品，并且盡量避免熬夜、過度勞累等誘因。同時，要有計劃地給自己創造放松機會，比如工作一段時間后休假旅游等。
10、運動健將
危險因素：有研究稱，在美國，每三天就有一名年輕運動員死于潛伏的心臟病�！案�、更高、更強”，超負荷的運動導致心肌缺血。
建議：不當第一也快樂。冠軍的光環讓每一個人心馳神往。然而，美國和加拿大的研究人員發現，第一名的壓力最大，而第三名的快樂感最強，生活也更幸福、輕松。
而壓力正是心臟的大敵之一，習慣爭強好勝的人不妨給自己降低標準，試著享受一下默默無聞的生活。
防猝死 從改變生活習慣開始
適度鍛煉。研究表明，低度或中度強度運動量，對心血管保護的益處最強。（低運動量：每周4~5次，每次持續20~30分鐘；中等運動量：每周大于等于3次，每次持續40~60分鐘）可選擇慢跑、游泳、打球等有氧運動。但最好不要在早上鍛煉，因為清晨是心血管病發作最多的時間，可選擇晚飯后2~3個小時進行適度運動。
飲食清淡。控制甜食，少吃含鹽多、腌制及煎炸食物，多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝取量。此外，不吃過冷或過冰的食物或飲料，以免發生冠脈痙攣。
避免勞累。如今，加班和熬夜成了現代人的主旋律，年輕白領猝死的事件層出不窮，過度疲勞的背后極有可能是致命的威脅。健康的活著是努力工作和享受生活的前提。日常，注意勞逸結合，周末可選擇做一些自己喜歡的事情，盡量放松身心；也可當一次“小懶蟲”，給自己補補覺。
定期體檢。普通的心電圖檢查即可發現潛在的“猝死信號”，特別是有心血管病史的人，更應做好預防工作，按時體檢，防患于未然。
保持心情舒暢。情緒激動會使人血壓升高，加重心臟負擔。對于患有心腦血管病的人，很容易引發心律失常、心肌梗死、腦梗塞或腦出血等嚴重后果。因此，保持一顆平常心，不僅是處世之道，也是心腦的“天然護身符”。
六個信號 “猝死”留下的一線生機
1、胸悶
如果近期突然出現活動后胸悶，休息一段時間可緩解，這種現象提示可能患了冠心病。
突然出現的癥狀表明冠狀動脈內的粥樣硬化斑塊還不穩定，隨時有可能發生破裂，導致心源性心肌梗死。
2、心慌
心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現的心率加快通常是快速心源性心律失常的結果。
多數心律失常的危險性較小，不會引發猝死，但如果是頻繁發作的室心源性心律失常，則有發展為室顫的風險，應當及時就診。
3、心跳過緩
心臟的跳動是由特定的起搏細胞發起的，起搏細胞功能變差就會導致心臟跳動速率減慢，嚴重時會引發心臟停搏。
心跳過緩，血壓變低，很容易出現長時間的心臟停搏，也會導致猝死。
4、暈厥
暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由于心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。常見的原因包括竇房結疾病、房室傳導阻滯、迷走神經張力過高等。
暈厥有時持續幾秒鐘后能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。
5、眼前發黑和肢體麻木
腦卒中也是引起猝死的重要原因，患者會有眼前發黑和肢體麻木等癥狀。
有些腦卒中發病緩慢，早期只有輕微癥狀，患者需要多加留心。尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發生率高于普通人群數倍。
如果出現單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發生，早識別早治療。
6、出現憋氣、明顯的口唇發紫的癥狀
如果工作性質是久坐或長期站立，血液循環不好，當病情發作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發紫、血氧下降等，要高度警惕可能是肺栓塞。
面對猝死 心肺復蘇成功與否是關鍵
美國心臟協會統計結果顯示，80%的心臟驟停發生在家中，意外發生時，周圍的人從撥打120到獲得救助的時間超過5分鐘。而研究發現，倒地1分鐘內進行心肺復蘇，救活的概率為90%；2分鐘內為60%；超過10分鐘幾乎為零。 也就是說，倒地后的4分鐘是急救的“黃金240秒”，心臟驟停后急救越早，救治成功率越高。如果能在急救人員到達之前的幾分鐘內立即進行心肺復蘇，將大大提高患者的存活率。
首都醫科大學附屬北京同仁醫院心血管診療中心主任王吉云提醒，沒有操作經驗的人在做心肺復蘇時，應謹記三個字“穩、快、深”，并在急救人員到來前不停地做心臟按壓，如果一個人累了可以換另一個人接替。因為一旦中斷，患者血液里的氧氣難以輸送到腦部，易出現腦缺氧。
穩。將患者移至適當的體位，尤其要注意保護頸部，可以一只手托住頸部，另一只手扶著肩部，使患者平穩地轉動至仰臥位。
快。按壓胸部，位置為兩個乳頭連線的中間點，每分鐘至少要在100次以上；按壓胸部和人工呼吸的比率為30∶2，即每按壓30次接著做兩次人工呼吸；人工呼吸時每次吹氣應持續1秒鐘以上。
深。做胸外心臟按壓時，幅度要足夠深。以成人為例，按壓下去要使胸骨下陷至少5厘米，以助于患者的心臟收縮和血液向全身輸送。
如患者出現恢復脈搏，瞳孔逐漸縮小，口唇變紅，開始有自主呼吸時，即為心肺復蘇成功。 （人民健康網綜合自生命時報、健康時報、人民日報海外版、廣州日報）
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