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白天忙于工作，晚上睡覺前艾灸半小時(shí)溫陽(yáng)安神，這是很多人養(yǎng)生保健的方法。但這種方式可能養(yǎng)生不成反傷身。

《素問·生氣通天論》中記載：“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉。”這句話的意思是說(shuō)，陽(yáng)氣早上生發(fā)，中午最盛，晚上潛藏。晚上艾灸，就是在陽(yáng)氣潛藏時(shí)，又重新開始喚醒陽(yáng)氣。夜晚是陰氣愈來(lái)愈盛之時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間晚上艾灸，不僅是在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候升發(fā)陽(yáng)氣，同時(shí)還會(huì)傷陰。

晚上9~11點(diǎn)為“亥時(shí)”，也稱“人定”。“人定”即“人靜”的意思，提醒人們夜已深了，應(yīng)該停止活動(dòng)，安心睡眠。同時(shí)，亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦具有疏通水道、運(yùn)行氣血的功能。亥時(shí)入眠，三焦經(jīng)氣血充足，其功能得以充分發(fā)揮，百脈皆能得以濡養(yǎng)，五臟安和。即使這個(gè)時(shí)候沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也應(yīng)該平心靜氣，讓自己安靜下來(lái)。

因此，提醒大家，艾灸最好上午進(jìn)行，如果條件達(dá)不到，只能在晚上做，最晚不超過(guò)9點(diǎn)，以免傷陰傷神。

另外，空腹、過(guò)飽、極度疲勞時(shí)也不宜艾灸；艾灸不要過(guò)量，避免灼傷。