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這個長假，因為防控新冠肺炎疫情的需要，大家大多宅在家里，吃吃喝喝不免多了起來，很容易一不小心就吃多了。如何消食？廣州市第一人民醫院南沙醫院鄧聰副主任中醫師給大家支招，可以喝桔普茶，也可以巧用中成藥，很多中成藥都能幫上忙，可根據自身情況選擇。

桔普茶 疏肝潤肺消積化滯

桔普茶，外觀是干果形狀，將有“千年人參，百年陳皮”之美譽的柑桔皮與被譽為茶中減肥之冠的普洱經過特殊工藝結合在一起。

鄧聰介紹，桔普茶集合了普洱與新會陳皮的特色功效，其中普洱具有暖胃、減肥、降脂、防治動脈硬化、防治冠心病、降壓、抗輻射、助消化等作用。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰、疏肝潤肺、消積化滯等作用。

每個桔普茶可分4~5次飲用，每次飲用時取3~5克，果皮與茶同時沖泡飲用。

需要提醒的是，喝茶對身心有益，但不可多喝，適當喝茶才能達到保健養生的目的。有些人茶越喝越濃，以為這樣可以攝入更多有效成分，但事實并非如此，濃茶中含有大量的咖啡因、茶堿等，刺激性強，喝濃茶可導致失眠、頭痛、耳鳴、眼花，對腸胃也不好。

巧用中成藥幫助消食

鄧聰介紹，目前市面上，消食的中成藥主要分為以下三大類：消食導滯劑、消食健脾劑、消痞化積劑，一般醫院和藥店都能買得到。

1.山楂丸

組成：山楂、麥芽、神曲

作用：開胃、消食、解膩、導滯

山楂丸以山楂為主要成分，目前市面上有兩種配方：一個是單山楂一味藥，輔以白糖、 蜂蜜調和緩解山楂的酸味，并利用蜂蜜以滋潤腸胃，制成大蜜丸；另一個是由山楂、麥芽、神曲三味中藥組成，研為細末后煉蜜為丸，名為大山楂丸。

如果平時脾胃功能較好，飲食、大便正常，偶爾一次吃太多，尤其是肉食吃得較多引起腹脹時，可選擇大山楂丸。

不過，要注意因其輔料中有蜂蜜、蔗糖等，糖尿病患者要慎用，注意監測血糖變化。

2.保和丸

組成：山楂、神曲、麥芽、茯苓、陳皮、制半夏、萊菔子、連翹

作用：以消食為主，兼以化濕、化痰、清熱

保和丸主要用于食積停滯、脘腹痞滿、噯腐吞酸、口氣大、嘔吐泄瀉，舌苔白膩或黃膩。如果平時胃腸功能就不好，口苦腹脹，有生痰化熱的現象，出現飲食不消、胸悶、噯氣、惡心嘔吐、舌苔厚膩發黃，可選擇保和丸。

方中山楂、神曲、萊菔子（蘿卜籽）助消化，能消各種飲食積滯。

其中，山楂善于消肉食油膩之積滯；神曲是經發酵而成，更善于化谷麥酒食陳腐之積滯；萊菔子能消食下氣，消脹除滿，偏于消谷面之積滯。三藥合用，可消一切飲食積滯。還含有茯苓、陳皮、制半夏等成分，可健脾理氣、燥濕化痰。飲食停滯，濕遏氣阻，多郁而化熱現象存在，加入清熱的連翹，有熱能清，無熱能防，從源頭改善癥狀。

3.健胃消食片

組成：太子參（黨參）、陳皮、山藥、麥芽、山楂

作用：健脾、開胃、消食

健胃消食片中含有四君子湯（黨參、茯苓、白術、炙甘草），有些中成藥用太子參代替黨參，故能補脾益氣，培后天之本，尤其適合素體脾虛之人出現食積停滯。如果是脾胃虛弱所致的食積，出現食欲不好、噯腐酸臭等癥狀，可選擇健胃消食片。（全媒體記者張青梅 通訊員黃月星）