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北京老年醫院中醫科博士 李金輝 □主任李方玲

延緩衰老、延年益壽是人們的美好愿望。傳統中醫學認為，女子“五七陽明脈衰，面始焦，發始墮……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭”；男子“五八腎氣衰，發墮齒槁……八八則齒發去”。意思是說，女性35歲左右、男性40歲左右開始衰老。從中醫角度講，五臟功能衰退是一個漫長的過程，如何發現蛛絲馬跡，提前預防衰老呢？

悠久的祖國中醫學，具有自己獨特的醫學理論體系，其中藏象學說就是極其重要的組成部分。藏象學說研究人體各個臟腑的生理功能、病理變化及其相互關系。藏指藏于體內的內臟，象指表現于外的生理、病理現象，“有諸內者，必形諸外”，可以“司外揣內，見微知著，以常達變”。簡單說，就是通過外在細微表現，發現體內太過或不及的異常變化。

關節不適、視物昏花：肝老了。中醫認為，肝在體合筋，其華在爪，在竅為目，在液為淚。爪為筋之余，膝為筋之府。有些中老年人，常出現爪甲枯槁、膝關節不利、視物昏花、迎風流淚的癥狀，這就意味著肝臟開始衰老了。所以，出現上述表現，需要調補肝臟。平時要注意膝關節保養，如有不適，應避免爬山、登高樓等損傷膝關節的行為。還有些人常常一天到晚盯著手機看，容易引起眼睛疲勞，如出現視物昏花、迎風流淚的癥狀，應減少使用電子產品，工作學習一段時間要站起來多眺望遠方，閉目養神。如眼睛干澀，可用枸杞、菊花、決明子、石斛等代茶飲，有養肝明目之效。

青筋暴露、舌不靈活：心老了。心在體合脈，其華在面，在竅為舌，在液為汗。心主血脈，心臟衰老則脈道不利，脈絡外露而青筋明顯。舌為心之苗，心氣通于舌，心臟衰老則舌不靈，心功能的變化可通過舌直接反映出來。比如有些人出現青筋暴露、舌質變化、面容枯槁，則意味著心臟的衰老。平時調理，要以適量運動為先，運動能維持心臟活力；同時，應低鹽低脂飲食，保持血脈通暢；也可取適量黃芪、黨參、麥冬、五味子、丹參、三七粉等益氣養陰活血的藥物代茶飲。

容易疲憊、口唇不潤：脾老了。脾在體合肌，主四肢，在竅為口，其華在唇，在液為涎。有些中年人常有這種感覺，身體沒有以前強壯了，而且容易疲憊，口唇蒼白不潤，常流哈喇子。其實，這是脾臟衰老的征兆。中醫認為，“脾為后天之本”，故延緩脾胃的衰老尤為重要，關鍵是飲食上做好預防。一方面，飲食要有節，不暴飲暴食，同時清淡飲食，避免肥甘厚味；另一方面，根據體質不同，適量食用健運脾胃、健脾化濕的藥食，比如山藥、薏米、茯苓、陳皮、山楂等。

皮膚皺紋、氣喘吁吁：肺老了。肺在體合皮，其華在毛，在竅為鼻，在液為涕。皮膚長皺紋、毛發失去光澤、不自主地流鼻涕、一活動就氣喘吁吁，常為肺臟衰老的表現。如何預防肺臟衰老呢？首先要經常運動鍛煉，保持呼吸調暢，經常做深呼吸，以吐故納新、吸清呼濁。肺為嬌臟，喜潤惡燥，空氣質量不好，要注意戴口罩。肺氣虛衰的人群，平日可常用黃芪、防風、麥冬、桑葉、五味子代茶飲。血糖正常的人，吃些蜂蜜、秋梨膏也是不錯的選擇。

腰酸耳聾、記憶減退：腎老了。腎在體合骨，生髓，通腦，其華在發，在竅為耳，在液為唾。齒為骨之余，腰為腎之府。齒搖發落、兩鬢斑白、腰酸耳聾、記憶減退、精神不振，常為腎臟衰老的先兆信號。在中醫看來，腎為先天之本，脾為后天之本，補后天以資先天，保證脾胃運化正常，氣血生化有源，是先天精氣充足的保證。其次就是不妄作勞，保護腎精。平時飲食，可常吃“黑色食品”，黑色入腎，如黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、紫米、紫菜等。另外，還可辨證服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。▲