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編者按：

近期，湖南婁底三中的“花式”課間操伴隨著歌曲《你笑起來(lái)真好看》火爆網(wǎng)絡(luò)。動(dòng)感的舞姿，青春的歌曲，讓體育鍛煉變得趣味盎然。與此類似，不少融入現(xiàn)代元素、民族舞蹈、地域文化的創(chuàng)新課間操近年來(lái)風(fēng)行校園，備受青睞。

課間操是學(xué)校體育的一大載體。習(xí)近平總書記在教育文化衛(wèi)生體育領(lǐng)域?qū)＜掖�表座談�?huì)上的重要講話中指出，要堅(jiān)持健康第一的教育理念，加強(qiáng)學(xué)校體育工作，推動(dòng)青少年文化學(xué)習(xí)和體育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、鍛煉意志。中辦、國(guó)辦近日印發(fā)的《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》強(qiáng)調(diào)，要堅(jiān)持整體推進(jìn)與典型引領(lǐng)相結(jié)合，鼓勵(lì)特色發(fā)展，“形成‘一校一品’、‘一校多品’的學(xué)校體育發(fā)展新局面”。

學(xué)生喜歡的課間操是什么樣？學(xué)校體育工作應(yīng)該如何創(chuàng)新開展？光明智庫(kù)在網(wǎng)上發(fā)起問(wèn)卷調(diào)查，并邀請(qǐng)師生和專家談感受、講觀點(diǎn)，為形成積極健康的校園體育健身氛圍尋找答案。

本期嘉賓

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授、博士生導(dǎo)師 王正珍

中國(guó)教育科學(xué)研究院體衛(wèi)藝教育研究所副所長(zhǎng)、研究員 于素梅

首都體育學(xué)院教授，原第三套全國(guó)中小學(xué)生廣播體操科研組組長(zhǎng) 崔玉鵬

光明智庫(kù)：近來(lái)，一些融合了民族舞、現(xiàn)代舞元素的“花式”課間操在網(wǎng)上走紅。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，近九成參與者對(duì)此表示支持。從運(yùn)動(dòng)科學(xué)角度看，這類課間操能否達(dá)到健身效果？

王正珍：“花式”課間操能夠更好地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情和參與主動(dòng)性，觀看者也賞心悅目。按照世界衛(wèi)生組織關(guān)于身體活動(dòng)的推薦量，學(xué)齡兒童青少年每天至少應(yīng)有1小時(shí)的鍛煉時(shí)間。因此，學(xué)生除了課間操外，還應(yīng)有中等到較大強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，每周有2至3次不同形式的力量練習(xí)，如引體向上、俯臥撐等，還應(yīng)該有強(qiáng)壯骨骼的運(yùn)動(dòng)，如奔跑、跳躍等。要盡可能多在戶外鍛煉，接受陽(yáng)光照射，有助于骨骼健康和預(yù)防近視。另外，要利用課間10分鐘，盡可能離開課桌，打斷靜坐少動(dòng)的狀態(tài)。

崔玉鵬：這類“花式”課間操可以達(dá)到健身目的。例如街舞、集體舞、蛙跳等，有些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，在充分熱身后可以取得較好的健身效果。上午大課間大都在25到30分鐘，完全可以安排內(nèi)容豐富的體育運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于學(xué)生的力量、速度、柔韌等身體素質(zhì)有好處，是對(duì)心肺功能的良性刺激，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)也是一種放松和休息。

于素梅：“花式”課間操與傳統(tǒng)課間操相比，無(wú)論是組織形式、活動(dòng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，還是鍛煉效果，都發(fā)生了很大轉(zhuǎn)變，既打破了陳舊的做操模式，又提高了學(xué)生參加體育鍛煉的自覺(jué)性和積極性。它在組織形式上更加新穎、活動(dòng)內(nèi)容上更加豐富、運(yùn)動(dòng)感受上更為愉悅，符合學(xué)生的身心發(fā)展特征，能夠滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，健身效果較為突出。

光明智庫(kù)：從新中國(guó)成立至今，全國(guó)中小學(xué)生系列廣播體操已經(jīng)歷過(guò)多次更新?lián)Q代，其具體變化是什么？從問(wèn)卷情況看，不少人“吐槽”傳統(tǒng)課間操陳舊老套、不夠時(shí)尚，您怎么看？

于素梅：從1951年新中國(guó)第一套廣播體操頒布，迄今已先后頒布了九套廣播體操。這些廣播體操在消除疲勞、緩解壓力、補(bǔ)充精力、促進(jìn)健康等方面發(fā)揮了很大作用。但其動(dòng)作設(shè)計(jì)比較單一，活動(dòng)時(shí)間相對(duì)有限。2007年《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》中明確規(guī)定：“全面實(shí)行大課間體育活動(dòng)制度，每天上午統(tǒng)一安排25到30分鐘的大課間體育活動(dòng)，認(rèn)真組織學(xué)生做好廣播體操、開展集體體育活動(dòng)。”從此，越來(lái)越多的學(xué)校引入了街舞、自編韻律操、武術(shù)操、球類運(yùn)動(dòng)、花式跳繩等特色鮮明、不拘一格的新型體育活動(dòng)內(nèi)容，“花式”課間操也越來(lái)越受學(xué)生們喜愛(ài)。新穎的活動(dòng)形式、積極向上的活動(dòng)氛圍，展現(xiàn)著學(xué)校體育陽(yáng)光、快樂(lè)、健康的動(dòng)人新景象。

崔玉鵬：廣播體操是一種簡(jiǎn)便易行的體育運(yùn)動(dòng)方式，適合多人集體健身。在其發(fā)生發(fā)展過(guò)程中，有一定的歷史局限性——盡管經(jīng)歷多次更新?lián)Q代，也有動(dòng)作和方式的變化，但總體上變化是有限的：從動(dòng)作設(shè)計(jì)上看，主要是圍繞四肢、軀干和頭頸部各肌群進(jìn)行拉伸和伸展運(yùn)動(dòng)；從運(yùn)動(dòng)效果上看，主要是有氧代謝系統(tǒng)供能，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低。

王正珍：為了符合運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，課間操的動(dòng)作路線呈現(xiàn)“從簡(jiǎn)單到復(fù)雜再到簡(jiǎn)單”的變化趨勢(shì)，動(dòng)作涉及頭頸、肩關(guān)節(jié)、腰部、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)，總體呈現(xiàn)“從幅度小到幅度大再到幅度略小”的規(guī)律。融入民族舞、現(xiàn)代舞等元素的課間操，也應(yīng)遵循科學(xué)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，運(yùn)動(dòng)中兼顧身體不同部位，從小強(qiáng)度開始，逐漸使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在中等至較大強(qiáng)度范圍，結(jié)束前數(shù)分鐘強(qiáng)度逐漸下降。

光明智庫(kù)：在網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，超過(guò)90%的人期待課間操有更多創(chuàng)新。您心目中理想的課間操模式是怎樣的，這為創(chuàng)新學(xué)校體育工作帶來(lái)哪些啟發(fā)？

崔玉鵬：對(duì)課間操模式進(jìn)行適當(dāng)改革勢(shì)在必行�？梢越Y(jié)合青少年生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，將學(xué)生喜聞樂(lè)見的一些運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行設(shè)計(jì)和規(guī)范，形成模塊化變速運(yùn)動(dòng)庫(kù)。庫(kù)中包括許多運(yùn)動(dòng)模塊，每個(gè)運(yùn)動(dòng)模塊持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，例如3至5分鐘，運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度也各不相同，進(jìn)而將不同運(yùn)動(dòng)模塊靈活組合，形成豐富多變的課間操模式，以一定周期持續(xù)更新。這樣，在有限時(shí)間內(nèi)盡可能豐富運(yùn)動(dòng)形式，讓同學(xué)們愉悅身心，達(dá)到健身目的。

于素梅：在堅(jiān)持德智體美勞“五育”并舉的當(dāng)下，科學(xué)地組織“花式”課間操或更多更新穎的大課間活動(dòng)尤為重要。尤其是在深化體育課程一體化改革的進(jìn)程中，創(chuàng)建新穎模式、提升活動(dòng)質(zhì)量已成為促進(jìn)青少年身心發(fā)展的關(guān)鍵。要打破傳統(tǒng)課間操的單一模式，建立與時(shí)代發(fā)展同步、與課堂學(xué)習(xí)關(guān)聯(lián)、與學(xué)生成長(zhǎng)相伴的全員參與的大課間模式。新穎的大課間要有完整的結(jié)構(gòu)，至少有準(zhǔn)備、基本動(dòng)作與結(jié)束三個(gè)環(huán)節(jié)，不違背機(jī)體運(yùn)動(dòng)規(guī)律；要有豐富的內(nèi)容，充分考慮不同學(xué)段學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，注重課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容延伸，依據(jù)學(xué)校場(chǎng)地器材條件，結(jié)合季節(jié)與天氣情況合理把握活動(dòng)內(nèi)容；還要避免為創(chuàng)新而創(chuàng)新的形式化現(xiàn)象，華而不實(shí)的大課間并不可取。

最近，中辦、國(guó)辦印發(fā)《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》，提出立足時(shí)代需求，更新教育理念，深化教學(xué)改革，使學(xué)校體育同教育事業(yè)的改革發(fā)展要求相適應(yīng)，同廣大學(xué)生對(duì)優(yōu)質(zhì)豐富體育資源的期盼相契合，同構(gòu)建德智體美勞全面培養(yǎng)的教育體系相匹配。由此可見，要使大課間活動(dòng)更有成效，體育教育工作就要有一體化綜合育人觀念的新轉(zhuǎn)變，要有開拓創(chuàng)新能力的提升。

王正珍：理想的課間操是讓每個(gè)學(xué)生都動(dòng)起來(lái)，獲得一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。學(xué)生的身體素質(zhì)不同，因此課間操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度應(yīng)盡可能兼顧大多數(shù)學(xué)生，尤其是融入舞蹈元素后，動(dòng)作有一定難度，要確保大多數(shù)學(xué)生能夠掌握。課間操的動(dòng)作應(yīng)靈活多變、自然舒展，手型、腳步、動(dòng)作方向變化要多樣，動(dòng)作力度要逐步加強(qiáng)。在動(dòng)作編排上要靈活多樣，具有鮮明的時(shí)代感，并把握好音樂(lè)主題。課間操的設(shè)計(jì)應(yīng)兼顧有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、平衡協(xié)調(diào)練習(xí)等元素，也應(yīng)考慮到不同年齡學(xué)生身體發(fā)育的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)不同的動(dòng)作和節(jié)奏。（王正珍 于素梅 崔玉鵬）