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開欄語

近年來，健康養生引起了很多年輕人的關注，且越來越多的人正加入這個浪潮，漸有全民化趨勢。

然而，養生，并不簡單，熱衷，不等于理解。中醫講究天人相應，養生必順四時，即日起，人民網開設“養生避坑指南”專欄，以“二十四節氣”為節點，專訪相關領域專家，厘清養生誤區，普及科學養生知識，提升全民健康素養和水平。

本期專訪北京中醫藥大學東直門醫院耳鼻喉舌科副主任醫師閆占峰。

谷雨是春季的最后一個節氣，源于古語“雨生百谷”之說，這個時節雨水較多，空氣中濕度增加。而近期因鼻炎前來就診的患者也日益多了起來。

鼻炎患者數量的增加其實也與谷雨這一特殊的節氣有關系，谷雨時節空氣潮濕，牡丹盛開，柳絮飛舞，不論南北方都有谷雨賞花的習俗，“谷雨三朝看牡丹”便是如此。而空氣中漂浮的花粉和柳絮對于鼻炎患者來說都是十分不友好的存在。

根據二十四節氣調補陰陽，閆占峰建議，一定要避開各種養生誤區，如涼水沖洗鼻腔、春季宜吃酸保養、寧可多穿不可少穿等。

【涼水沖鼻可取嗎？】

涼水沖洗鼻腔，臨床上所說的一般是指涼的生理鹽水，并不是泛指所有的涼水。而且涼水沖洗鼻腔雖然在一定程度上可以使鼻腔適應冷空氣，達到提高免疫力，減少其他疾病發生的可能性，但在實際操作中也有不小的隱患存在。

冷水在突然進入鼻腔后，因為溫差的關系，會導致患者的鼻腔粘膜出現不適，從而引起鼻癢、打噴嚏等癥狀。而且，很多患者在家中自行操作的時候沒有使用生理鹽水，因此很難保證沖洗鼻腔的水是潔凈的，因而經常會對鼻腔粘膜造成感染，從而誘發炎癥。除此之外，冷水造成的溫差還可能刺激患者的顱底神經，從而引起頭疼等不適的癥狀。

因此，一般不建議用冷水進行洗鼻，相比冷水沖鼻，更建議患者及時前往醫院就醫，并在醫生的指導下使用正規的鼻腔清洗液正確進行鼻部沖洗。平時出門，建議戴口罩或佩戴紗巾以遮擋口鼻，減少異物進入鼻腔，刺激鼻腔粘膜。

【春季宜吃酸嗎？】

中醫認為春季為一年之始、陽氣始發，萬物以榮。肝氣與春氣相應，而酸味入肝，許多人就簡單的理解為春天就要多吃酸味的食物，這么理解對嗎？

其實這樣理解不僅錯了，還錯的十分嚴重，中醫名著《千金方》中就有“省酸增甘，以養脾氣”的春季飲食指導。所以春季還是要減少吃酸的食物，適當增加一些甘甜的食物在日常食譜中。

谷雨時節是春季的最后一個節氣，此時氣溫升高、雨量增加，人體難免會出現濕熱，此時心脾之氣逐漸旺盛，是調理身體的絕佳時機，這一時節養生當以健脾祛濕為主，增強自身的免疫力，使得自身各處的機能達到平衡。

【過度“春捂”合適嗎？】

“谷雨寒死老鼠”是形容谷雨時節天氣忽冷忽熱的一句民諺，谷雨時晝夜溫差較大，因此“春捂秋凍”這一養生觀念被很多人奉為圭臬，積極踐行寧可多穿不可少穿的原則，但是這樣的觀念其實并不完全正確。

谷雨時節雖然溫差很大，但是“春捂”也需要適當，隨著氣溫的升高，身體內熱和濕氣結合在一起，最易形成濕熱，因此還需要注意及時增減衣物，避免火熱內生。

【保健小常識】

谷雨時節正值春夏交替之際，此時人體氣機發散，較易出汗，但是汗為津液所化過度出汗會影響夏季時的氣血健康。因此，谷雨時節運動需要遵循“懶散形骸，勿大汗，以養臟氣”的原則。

適當運動即可，不要進行劇烈、易出汗、帶有競賽性的活動，比如賽跑等，可以選擇動作柔和的運動比如太極、瑜伽等，也可以選擇到空氣環境清新的戶外踏青、放風箏等活動。

總之，谷雨時節是我們在春季進行身體調養的寶貴機會，希望大家能夠抓住它，讓身體調整到最好的狀態迎接夏天的到來。