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近日，“中國人骨子里的蓋被子基因”話題引發網友關注。在本期《1分鐘養生課》中，北京中醫藥大學東方醫院周圍血管科副主任醫師李光宗表示，晚上睡覺蓋被子是一個很好的習慣，尤其是在夏季空調房內，一定要護好腰部、膝蓋和足部，做到“寒頭暖足溫腰膝”，這是中醫養生的重要遵循。

李光宗分析，陰陽互相調節而維持相對平衡，人體才能夠健康。從中醫看，免疫系統可以歸為衛氣的范疇。白天，抵御外邪的衛氣在陽經工作，到了晚上，衛氣循行于陰經，此時若受到寒邪干擾，人容易生病。所以，睡覺時需要通過蓋被來保證身體不受寒邪，從而達到陰陽平衡。

護腰。肚臍中心的神闕穴，與后背部的命門穴前后對應。神闕穴別稱臍中，具有回陽救逆、健脾和胃的功效。命門穴是人體陽氣之根本，具有回陽救逆、溫補腎陽之功。身體腹部前正中線的任脈與后背正中線的督脈，共同發揮調節衛氣的功能。人體帶脈環形于腰腹部，因此，睡覺時腰部需要注意保暖，防止受邪。

護膝。膝蓋上的犢鼻穴，具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用。該穴位對于膝關穴節的自如伸縮有重要作用，如果受到寒邪侵擾，容易導致關節活動不利。

護足。頭為全身陽氣匯合的地方，陽氣旺盛，故頭部不怕冷而怕熱。晚上睡覺時，應該讓頭部保持相對低溫狀態，不能用被子捂頭。而足部常陽氣不足，需要通過暖足以益不足之陽，起到強身健體的功效。

李光宗表示，一般情況下，低溫環境更容易入睡，在深度睡眠時，人體的各個器官都處于休眠狀態，免疫功能較低，如果長期不蓋被子，容易引起著涼等不適。如果睡眠環境比較熱，不想蓋太多被子，可以只蓋腰腹部，以免熟睡時外邪侵襲。

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