健康“醫”點通
今日冬至 這樣養生防病最有效
人民網記者 閆妍
2022年12月22日08:19 來源：人民網
今日，我們迎來冬至節氣。冬至后，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，古時冬至也喻意為新生命的開始。
河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師趙文霞在接受人民網記者采訪時介紹，春夏養陽，秋冬養陰。冬至后養生原則就是要盡量減少陽氣的消耗，保養精氣，做到養精蓄銳，有益于防治疾病。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。到了冬至這一天，進補的最佳時機就開始了，俗稱為“補冬”。趙文霞說，飲食上要多進食一些有溫補效應的食物，如牛肉、羊肉等。但萬不可盲目“進補”，要結合自己的體質狀態，達到平時適當的飲食習慣即可。同時，要注意固護陰津。冬季偏于干燥，室內暖氣取暖，此時人的陰氣也相對不足，容易出現口干、便秘等上火的癥狀，適當補充一些具有養陰效應的食物，如蘿卜、白菜、梨，可以達到滋陰的效果�！�
趙文霞表示，冬至養生也要重點養心。進入冬季，陽光減少，有些人便會顯得意志消沉，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等。有抑郁情緒的人可以在冬天堅持多曬天陽。同時注意生活起居，按時休息和睡眠，不熬夜。女性還可以用玫瑰花、厚樸花、佛手、白扁豆花泡茶飲用，調整氣機。（視頻制作：實習生劉心迪）
(責編：王仁宏、高雷)
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