健康“醫”點通
大暑正伏天 養生把握“三不過”
人民網記者 閆妍
2023年07月23日09:23 來源：人民網
今日，我們迎來夏季的最后一個節氣“大暑”。“大者，乃炎熱之極也”，此時正值“三伏”里的“中伏”，烈日高照，暑氣炎炎，正是一年中最熱的時節。河南中醫藥大學第一附屬醫院主治醫師王晨曉在接受人民網記者采訪時表示，此時養生要注意把握“三不過”。
汗，不可過汗
天氣炎熱，人體出汗較多。正常的體溫調節排汗對身體有益。主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的毒素排出，保障皮膚、肺臟、大腸系統的暢通。但是泄汗太過容易導致氣津耗傷，所以要避免劇烈運動，并及時補充水分，勞逸結合，及時調節體溫狀態，避免汗出過多。
涼，不可過涼
酷熱夏季易導致中暑，故大暑時節應注意降溫，避免長時間在烈日下或溫度較高的環境中活動、停留，同時要注意保護體內陽氣，不要過于貪涼。汗出時毛孔處于開放狀態，此時機體最易受外邪侵襲，室內外溫差不可太大，飲食要注意節制生冷，尤其要避免大量急速飲用冰飲。
補，不可過補
夏季適合補陽氣，養心氣，此時也是冬病夏治最好的時機。但夏季多暑多濕，人們經常會胃口不好，所以在飲食進補上要加以控制，應以清淡為主，不宜過飽，吃七八分飽即可，少吃辛辣、油炸食物，食用黃瓜、綠豆、粥類等祛暑化濕健脾的食物是不錯的選擇。（視頻制作：實習生楊依莎）
(責編：郭思邈、高雷)
