健康“醫”點通
今日處暑 這些養生知識請收藏
人民網記者 閆妍
2023年08月23日08:19 來源：人民網
今日，我們迎來二十四節氣中的第十四個節氣——處暑。“處”含有躲藏、終止的意思，處暑表示炎熱暑天已經結束。那么，此時我們該如何養生呢？
河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師劉江凱在接受人民網記者采訪時表示，處暑是氣溫變化的一個轉折點，此時天氣逐漸變涼，養生一定要適應天氣的變化。
處暑之后早晚溫差加大，氣侯逐漸干燥，宜多食山楂等酸性食物；多吃銀耳、蓮子、秋梨、鴨子等滋陰潤燥的食物；少吃或不吃辛辣、煎炸食物，以免加重秋燥。
依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨之內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起。另外，處暑后盡量爭取每天多睡一個小時，或中午小憩一會兒，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
處暑后，秋意越來越明顯，人們容易產生悲傷的情緒。在情緒方面，要保持樂觀、神志安定，凡事不躁進、不亢奮，也不畏縮郁結，讓自己處于一個平和的狀態。
另外，秋高氣爽非常適合戶外運動，可根據自己的身體狀況選擇登山、慢跑、郊游等戶外運動。但注意運動適量，不宜劇烈運動，運動前做好準備活動，避免傷筋。（視頻制作：實習生李炅）
(責編：孫紅麗、高雷)
