不做“小糖人”，就挑這倆時(shí)間段運(yùn)動(dòng)
劉春華
美國哈佛大學(xué)和哈佛醫(yī)學(xué)院的生物醫(yī)學(xué)信息學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在上午和下午進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)與患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在著相關(guān)性。發(fā)表在《歐洲糖尿病學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果表明，總體育運(yùn)動(dòng)量是影響患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)重要因素。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排也在減輕糖尿病風(fēng)險(xiǎn)方面發(fā)揮了作用。
為考察在上午、下午或晚上進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)及一致性與2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，研究人員從英國生物樣本庫中選取了93095名沒有2型糖尿病病史的參與者，他們的平均年齡為62歲，在腕部佩戴了一周的加速度計(jì)。
研究人員捕捉了一個(gè)人在一天中進(jìn)行的所有類型的活動(dòng)，包括家務(wù)、散步和劇烈活動(dòng)。研究人員在三個(gè)時(shí)間段內(nèi)測量完成代謝當(dāng)量，分別為上午（6:00-12:00）、下午（12:00-18:00）和晚上（18:00-24:00）。
分析結(jié)果顯示，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防糖尿病具有保護(hù)作用，代謝當(dāng)量值（MET）每增加1個(gè)單位，上午鍛煉和下午鍛煉的人群患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別下降了10%和9%。這種相關(guān)性基本上是線性的，這意味著完成更多MET/小時(shí)的人比完成較少M(fèi)ET/小時(shí)的人患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要低得多。
在調(diào)整了其他生活方式變量（如睡眠、飲食、教育和收入）后，這一結(jié)果仍然具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。
然而，在晚上進(jìn)行體育活動(dòng)與患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)之間沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著相關(guān)性。此外，在一天中的任何時(shí)間進(jìn)行中高強(qiáng)度和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)都能降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
