春天容易犯困，一困就要睡嗎？
2024年03月19日17:55 來源：人民網-人民好醫生
問：春天容易犯困，一困就要睡嗎？
答：立春后隨著氣溫漸暖和日照時間的增長，許多人會感到異常疲倦或困倦，這在中醫學中被認為是春季特有的生理現象。春困，主要是因為春季陽氣開始上升，生物體內部的生理活動也隨之增強，而人體需要一段時間來適應這種變化。然而，感到困倦并不總是意味著需要額外的睡眠，有時適當的運動和活動反而更能有效地喚醒精氣神，提升整體的活力和健康狀態。
經過一個冬天的蟄伏，陽氣于春日逐漸生發，尚未徹底生發之時則易導致身體乏力易困。長時間室內久不運動，也會導致氣血運行不暢，增加困倦感。因此，在春天，當感到疲倦時，適當的體育活動或輕微的運動，如散步、慢跑、打太極拳或瑜伽，可以幫助促進身體內氣血流通，調節肝氣，有效緩解春困現象。
合理調整飲食習慣也對緩解春困有益。應適量食用新鮮蔬果，增加維生素和礦物質的攝入，同時減少高脂肪和高糖分食物的攝入，以保證身體的營養平衡。保持充足的水分攝入也十分重要，可以幫助促進新陳代謝，減少疲勞感。
——《個人健康手冊（二十四節氣·立春篇）》
掃碼查看更多《個人健康手冊》內容 掃碼下載“人民好醫生”客戶端
(責編：馬曉慧、權娟)
