緩解春困有妙招 這些方法請查收
2024年03月29日17:34 來源：人民網
人民網北京3月29日電 （記者喬業瓊）眼下正值春天，不少人表示自己最近經常犯困，哈欠連天。春天為什么更容易嗜睡？如何緩解？無錫疾控微信公眾號發布相關提示。
春困是一種常見的季節性生理現象。主要原因可以從中醫和西醫兩個角度來理解。
從中醫的角度來看：春季是肝氣主導的季節，肝氣旺盛，肝勝脾（木克土），導致脾失運化，水濕內停。春季雨水增多，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦，身體四肢沉重，沒有食欲，皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎。脾虛濕困是“春困”的主要原因。
從西醫的角度來看：春天氣候回暖，人體生理機能隨季節變化和氣溫高低的轉換而進行相應調節，這是一種短暫的生理現象。春季氣溫逐漸升高，人體皮膚的毛細血管隨之舒張，使流入大腦的血液相對減少，加之人體新陳代謝旺盛，耗氧量增大，大腦的供氧量相對來說就顯得不足了，中樞神經系統的興奮刺激信息減弱，加之逐漸晝長夜短，就容易出現昏沉欲睡的春困現象。
此外，春困也可能與個人的作息習慣、飲食習慣和生活方式有關。例如，晚上睡眠不足或睡眠質量差，飲食不均衡，缺乏運動等都可能導致春困現象。
如何緩解春困？無錫疾控建議，在春困期間，通過合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，保持均衡的營養攝入，有助于提高身體的抗病能力和精神狀態。同時，要保持規律的睡眠時間，確保每晚獲得7到8小時的高質量睡眠；定期進行適度的體育活動，如散步、慢跑、瑜伽或太極，促進血液循環，提高精神狀態；保持身體水分平衡，特別是在運動后及時補充水分；如果可能，中午小睡15到20分鐘。
此外，感覺困倦時，可以走出室外，仰望藍天白云，綠樹芳草，或者嗅嗅風油精、清涼油、花露水等，或者聽一些振奮人心的音樂等，提神醒腦。
(責編：喬業瓊、高雷)
