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今日，我們迎來小滿節氣。小滿節氣處在春夏相交之際，此時氣溫快速上升，雨水進一步增多，陽氣開始充實，達到“小滿”的狀態。在這個時刻我們該如何科學養生呢？河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師陳磊在接受人民網記者采訪時給出以下養生提示。

晝長夜短 加個午睡

夏天晝長夜短，休息不好會影響第二天的工作和生活。因此，應從小滿開始及時調整作息，睡好子午覺有助于護陽養陰，使體內陰陽平衡。建議每日晚上10點到11點就寢，早上5點半到6點半起床，同時可以在中午小睡半小時。

時冷時熱 不亂穿衣

小滿時節氣候不穩定，時冷時熱，故忌亂穿衣。穿衣不能僅憑心情，熱時不能太捂著，冷時不能太凍著，要隨著氣溫變化適時增減衣物，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會削弱。

陽氣升發 清淡飲食

小滿是陽氣升發的時節，高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病可能會在這個時候開始加重。所以，飲食應以清淡為主，忌食肥甘厚膩、生濕的食物。同時，清淡飲食還有助于平緩情志。

“濕”始小滿 健脾祛濕

“濕”始于小滿。此時，濕氣打入人體內部，等到暑熱正盛時，暑、濕內外呼應，會引發各種疾病，如風濕、水腫等。脾主運化水濕，脾胃功能好，就能祛除多余的濕氣。此時可以多吃些紅小豆、絲瓜、白扁豆等健脾利濕的食物，減輕腸胃負擔。另外，適當鍛煉有利于體內汗液排出，也可以幫助祛除體內濕氣。但運動不宜太劇烈，可選擇八段錦、太極拳、慢跑、騎自行車等運動。