9月22日迎來“秋分”節氣，秋分是二十四節氣的第十六個節氣，當秋分到來時，意味著正式進入秋季。專家提醒，隨著秋分節氣到來，冷空氣開始日漸活躍，空氣也逐漸干燥，大家要隨著季節的變化，適當調整養生方法。

注意飲食解秋燥

中國中醫科學院楊力教授指出，秋分前后天氣比較干燥，紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤燥作用。

其中，秋分前一般氣溫偏高，屬于溫燥，適合吃一些清涼的食物來抑制這種干燥，所以胡蘿卜更好，因為胡蘿卜不僅可以調節“溫燥”的平衡，還能補氣、消食。而有些地區秋分以后天氣開始轉涼，氣候特征是涼燥，這個時候就更適合吃紅薯，因為可以溫熱養肺，同時也可以潤肺。此外，堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而利于秋季的身體保健。

另外，秋季是胃病的多發季節，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應格外小心，以防舊病復發。 胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點：第一要少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三，不要睡前進食(尤其是飽食)，因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。

秋后三個地方別凍著

中醫學有一種養生理論是“春夏養陽秋冬養陰”，“春捂秋凍”就是這一思想的體現。不過，“春捂秋凍”是相對而論的，是有條件的，年輕人、身強力壯之人，添加衣物的時候可以晚點、強度都可以稍大些;老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，則要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

中華中醫藥學會學術顧問溫長路介紹，因為深秋季節氣溫變化大，這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍，有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。

頭：

入秋后外出的時候最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點，額頭上出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內陽氣會散失大部。

患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

肚臍：

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以采取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。

腳：

腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又匯集了全身的諸多經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

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北京中醫藥大學東直門醫院按摩推拿科李多多：立秋過后，早晚溫差變化較大，關節、頸椎、腰椎有病變的人會出現不同程度的腰酸背痛等癥狀，不少人青睞于用拔罐來抽出體內的寒氣，緩解這些不適的癥狀。但拔罐時，尤其是使用空氣罐時，抽出的空氣使皮膚的毛孔舒張，雖能拔出寒氣，但拔罐的過程中，毛孔處在開放中，很容易使陽氣外瀉，同時使外界環境中外邪入侵，特別是體質比較虛弱的人或老年人，更要謹慎使用。祛寒氣可以選擇用艾灸或拔火罐，使皮膚的毛孔處在局部溫熱的環境中，從一定程度上防止外感風寒。

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