您還在通過長眉毛、無壽斑推測自己是否能夠長壽嗎？相比之下，顯然來自現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的科學(xué)研究更靠譜。美國、英國科學(xué)家就通過大樣本研究揭示了下面三個長壽跡象，對照這些特征和跡象，并適當(dāng)調(diào)整生活方式達到這些要求，就能夠提高生命質(zhì)量，有效延長壽命。

　　心率偏慢。人類的心跳次數(shù)受自主神經(jīng)與體液因素的影響，如人激動時心率會加快，安靜時心率會減慢。大量臨床研究證實，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。有研究對比老年人心率與壽命的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85歲的比率下降了近一半，心率是預(yù)測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異。

　　靜息心率能在50~65次（睡眠中的心跳次數(shù)可以為38~50次/分）是健康心臟的標志，老年男性朋友可以嘗試幾個方法，使靜息心率能保持在60次左右。一是常做運動，因為運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢；二是保持合適體重，肥胖會使心臟負擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要注意健身和調(diào)節(jié)飲食；三是戒煙限酒，因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。

　　肺活量大。肺活量即人在深吸氣后，最努力所能呼出的氣體總量。“肺活量可以預(yù)測壽命”，這是美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們經(jīng)過長達30年的研究得出的結(jié)論。肺活量大小和內(nèi)部身體各系統(tǒng)的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關(guān)。肺活量下降，內(nèi)部機體能力也隨之下降。

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