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人民網北京4月5日電 （記者喬業瓊）清明節源自上古時代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內涵，既是自然節氣，也是傳統節日。《歷書》云：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名�！蹦敲�，在這個時節，應該如何養生？中國中醫科學院西苑醫院治未病中心副主任醫師孫其偉為廣大網友講解相關知識。

孫其偉表示，清明時節，自然界陽氣生發，養生重點在養陽。因此，清明養生宜動不宜靜，不可閉門不出，更不可坐臥太久，否則容易傷氣。清明作為一年中室外活動的起點，在這個時節，推薦大家多多走到戶外，開展踏青、插柳、放風箏、蕩秋千等“天人合一”、親近自然的娛樂活動。

“外出游玩時，要注意科學地春捂秋凍。”孫其偉表示，這一時期的氣候特點是晝夜溫差大，容易使人體血管隨著溫度變化而出現較大的舒張和收縮。如果不注意防寒保暖，會造成血流和血壓波動，誘發心腦血管疾病。特別是血液粘稠度高和血管硬化的中老年朋友，尤其要注意。

在飲食方面，孫其偉建議以平肝、補腎、潤肺為主，可選用清淡、溫和，且扶助正氣、補益元氣的食物，如薺菜、菠菜、枸杞子、蒲公英。另外，遵循春季養肝的原則，可用芡實、地黃、防風、黃精、玉竹、沙參等進補。

最后，孫其偉表示，春季養肝“宜省酸增甘”，在此推薦一款簡單好喝的代茶飲�？梢詫⒚倒寤�5克、枸杞子6粒、杭白菊5克放入杯中，加入開水，悶泡3-5分鐘，加入適量蜂蜜調味即可。

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