日常如何預(yù)防帕金森病？
人民網(wǎng)北京4月11日電 （記者孫紅麗）每年的4月11日是“世界帕金森病日”。北京疾控微信公眾號(hào)今日發(fā)布信息稱，帕金森病（Parkinson′s disease）是一種常見的中老年人神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙性疾病。帕金森病癥狀復(fù)雜，不少患者早期診斷困難，所以認(rèn)識(shí)帕金森病，及時(shí)識(shí)別帕金森病的早期癥狀至關(guān)重要。
據(jù)介紹，帕金森病的癥狀和進(jìn)展速度因人而異，早期往往癥狀輕微，出現(xiàn)下列癥狀表現(xiàn)時(shí)需要警惕：
震顫：帕金森病典型的震顫為靜止性震顫，表現(xiàn)為安靜時(shí)出現(xiàn)或明顯，活動(dòng)時(shí)停止或減輕，緊張或激動(dòng)時(shí)加劇，睡眠時(shí)消失。常從一側(cè)的手或者腳開始，典型表現(xiàn)是拇指與食指呈現(xiàn)“搓丸樣”動(dòng)作，然后再發(fā)展到另外一側(cè)，一側(cè)的癥狀可能比另一側(cè)更嚴(yán)重。隨病程進(jìn)展，震顫可逐步涉及下頜、唇、面和四肢。
行動(dòng)遲緩：常感覺肢體僵硬、肌肉發(fā)緊、不靈活，行動(dòng)變慢，表現(xiàn)出扣紐扣和系鞋帶困難、走路時(shí)步子變小和變慢、肢體協(xié)同擺臂減少等。面部表情缺乏，眨眼及眼球轉(zhuǎn)動(dòng)減少，出現(xiàn)“面具臉”。說話聲音低沉、含糊、音量變小、清晰度下降。上肢不能做精細(xì)動(dòng)作，書寫困難，所寫的字彎曲不正，越寫越小。
姿勢(shì)平衡障礙：出現(xiàn)頭前傾，改變體位困難，站起、邁步緩慢，不能及時(shí)轉(zhuǎn)彎、停步等情況。由于不易維持身體的平衡，稍不平整的路面都有可能跌倒。
非運(yùn)動(dòng)癥狀：常出現(xiàn)便秘、尿頻或尿失禁、嗅覺減退、肢體麻木、疼痛的癥狀。心理和情緒問題，如抑郁、焦慮、注意力不集中、記憶力下降也較常見。
北京疾控提示，雖然帕金森病的確切病因仍不完全清楚，但是一些健康的生活方式和環(huán)境因素已經(jīng)被認(rèn)為可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。以下是日常預(yù)防帕金森病的方法：
避免接觸有害物質(zhì)：一些環(huán)境因素如農(nóng)藥、重金屬等有害物質(zhì)可能會(huì)增加患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在生活和工作中要盡量避免接觸這些物質(zhì)，采取必要的防護(hù)措施。
預(yù)防創(chuàng)傷性腦外傷：創(chuàng)傷性腦外傷會(huì)導(dǎo)致炎癥反應(yīng)和氧自由基的釋放，進(jìn)而損害腦組織，增加帕金森病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。家中應(yīng)該做好防滑措施，如安裝扶手、保持地面干燥等，以減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，避免創(chuàng)傷性腦外傷。
注意均衡飲食：要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，每天攝入足量的新鮮蔬菜和水果，避免高糖高脂飲食，可以適度飲用綠茶或者咖啡。
積極參與體育鍛煉：適度的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步和游泳，對(duì)預(yù)防帕金森病非常有益。這些活動(dòng)可以增加大腦的血液流動(dòng)，改善神經(jīng)連接，并通過神經(jīng)反饋來提高神經(jīng)可塑性，同時(shí)有助于改善認(rèn)知能力和運(yùn)動(dòng)控制能力。
管理其他合并疾病：一些疾病與帕金森病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。例如，黑色素瘤與帕金森病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)，而糖尿病也被認(rèn)為增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，及時(shí)治療和管理這些合并疾病可以幫助降低帕金森病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
